On ne présente plus les framboises, elles font partie des fruits star de nos assiettes. Mais connaissez-vous les bienfaits de leurs feuilles dans les tisanes et infusions pour la santé?
Les fruits et les feuilles de framboisier peuvent être consommés pour allier plaisir et bien-être. On vous en dit un peu plus sur cette plante médicinale bio qui gagne à être connue pour ses multiples bienfaits sur la santé des femmes.
Le framboisier « Rubus idaeus L » : un peu de botanique
Rubus signifie en latin « ruber » : rouge et idaeus indique son origine crétoise car on la surnomme aussi la ronce du Mont Ida, situé sur cette île. Pline affirmait que cette plante ne poussait que sur cette île…
Le framboisier est une ronce épineuse dont la souche de la plante donne chaque année de nouvelles tiges. C’est une plante vivace herbacée qui pousse spontanément dans les sous-bois, en montagne ou en plaine et se plaît dans les endroits rocheux.
La Framboise est riche en vitamines C et en fer, offrant de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est également pleine de pectines, d’anthocyanes et de minéraux tout en étant très peu caloriques.
Les feuilles de framboisier, utilisées en phytothérapie, contiennent des tanins galliques et ellagiques, des flavonoïdes et des polypeptides bénéfiques pour le corps. En plus de cela, les feuilles de framboisier sont une source précieuse de vitamines, notamment A, B, C et E, ainsi que de minéraux tels que le magnésium, le potassium et le calcium. Ces éléments nutritionnels sont cruciaux, en particulier pour les femmes qui peuvent parfois en manquer. Consommer des infusions de feuilles de framboisier permet de maintenir l'équilibre du système corporel.
La framboise : un fruit star qui allie plaisir et bien être
On connaît tous le plaisir estival de savourer de magnifiques framboises. C'est au Moyen-âge que remonte la culture de ce fruit exquis dans un but alimentaire, mais nos ancêtres préhistoriques en consommaient déjà. Ces fruits, outre leurs intérêts nutritionnels, auraient également des vertus thérapeutiques. Les framboises étaient utilisées sous forme de vinaigre de framboise ou en infusion de framboisier contre la peste. Au 12ème siècle, Hildegarde de Bingen, une religieuse herboriste très respectée et reconnue à son époque - et encore aujourd’hui - conseillait de les utiliser en tisane contre la fièvre en sirop ou en tisane en faisant cuire une poignée de framboises dans un peu d’eau et de boire cette infusion chaude. La faible teneur en sucre des framboises leur permet également d’être autorisées à l’alimentation des diabétiques. Et enfin, les petits grains des framboises aident à un bon transit intestinal et confort digestif. Mais le framboisier n’a pas dit son dernier mot avec ses savoureux fruits. Moins connues mais tout aussi intéressantes, les vertus des feuilles de framboisier en infusion gagnent à être connues pour leurs bienfaits sur la santé des femmes.
Les feuilles de framboisier pour faciliter l’accouchement
Les feuilles de framboisier, utilisées en infusion ou tisane bio, font partie des rares plantes qui peuvent être employées en fin de grossesse. Elles constituent un remède naturel pour faciliter l’accouchement et diminuer les douleurs des contractions, offrant ainsi un confort supplémentaire aux femmes enceintes.
Comment ? Elles contiennent un tanin qui, par action de l’eau, produit de la fragarine ; une substance qui d’après plusieurs études scientifiques se révèle être un inhibiteur des contractions utérines. L’une de ces études* publiée par la prestigieuse revue scientifique The Lancet met effectivement en avant l’action relaxante de la fragarine sur le muscle utérin. « Les contractions sont diminuées en force et en fréquence, les contractions secondaires sont éliminées et également espacées ». Quelle bonne nouvelle pour les futures mamans ! À partir du 8ème mois de grossesse, il est donc conseillé de consommer des infusions ou tisanes de feuilles de framboisier, en s’adonnant à 2 à 3 tasses par jour. Elles vont soulager les douleurs et favoriser un accouchement naturel grâce à la phytothérapie.
De plus, contrairement aux idées reçues, aucune étude scientifique ne montre d’effets secondaires négatifs des feuilles de framboisier bio pendant la grossesse pour la mère ou l’enfant. Cela en fait une option sûre et efficace pour les futures mamans qui souhaitant utiliser des produits naturels pour leur santé et confort.
Les feuilles de framboisier pour les règles douloureuses
Chaque mois, vous redoutez l’arrivée de vos règles ? Vous souffrez de dysménorrhées, autrement dit de règles douloureuses comme 50 à 80% des femmes** ? Vous recherchez des alternatives naturelles au paracétamol ou à l’ibuprofène pour calmer ces douleurs mensuelles ? Et si vous testiez les tisanes de feuilles de framboisier ? En infusion, elles peuvent vous soulager efficacement. À raison de 3 tasses par jour, 5 jours avant la date des règles et pendant les 3 premiers jours, un infusé de feuilles de framboisier réduit l’état inflammatoire de l’appareil reproducteur féminin et apaise les douleurs de règles. Pour une meilleure efficacité et synergie d’action, vous pouvez également l’associer avec d’autres plantes médicinales aux vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques comme l’achillée millefeuille ou la camomille matricaire. Lire l’article « camomille matricaire ».
Les feuilles de framboisier et ses autres bienfaits
En plus d’accompagner les femmes lors des accouchements et de diminuer la douleur des règles, les feuilles de framboisier, plébiscitées en phytothérapie, peuvent également être utiles dans bien d’autres domaines grâce aux principes actifs qu’elles contiennent.
Les tisanes de feuilles de framboisier peuvent notamment être utiles en cas de troubles gastro-intestinaux ou hépatiques grâce à leur richesse en tanins. Au niveau de la digestion, elles favorisent l’équilibre du système digestif en augmentant la production de bile et son évacuation. Les flavonoïdes présents dans cette plante confèrent à ses infusions des vertus dépuratives, diurétiques et cholérétiques, renforçant ainsi les bienfaits pour la santé et permettant une détox efficace du corps.
Cette plante médicinale, utilisée en phytothérapie, peut également s’avérer utile pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme. Elle stimule le système rénal et contribue au bon fonctionnement des voies urinaires, offrant ainsi un confort supplémentaire et des bienfaits pour la santé globale.
En raison de ses propriétés astringentes, les feuilles de framboisier bio sont également efficaces en phytothérapie pour resserrer les tissus. Elle constitue ainsi un soin naturel pour traiter de petites blessures, les ecchymoses ou les saignements mineurs, assurant ainsi une récupération rapide et un confort du corps.
Les feuilles de framboisier se révèlent efficaces dans plusieurs sphères thérapeutiques et ce, tout en douceur, car il ne leur est connu aucun effet indésirable ou contre-indication. Attention toutefois, il est préférable de ne pas en consommer pendant la grossesse avant le 8ème mois***.
Comment réaliser mon infusion de feuilles de framboisier ?
Pour bénéficier de tous les bienfaits des principes actifs des feuilles de framboisier bio, il est essentiel de respecter les bonnes pratiques de préparation d’une infusion ou tisane :
- La bonne quantité de plantes : 1 cuillère à soupe de feuille de framboisier par tasse. Pour un litre, cela représente 4 cuillères à soupe ;
- On place les feuilles de framboisier dans une casserole d’eau froide avec la quantité d’eau souhaitée. Cela permet aux plantes séchées de se réhydrater progressivement pour une infusion optimale ;
- Au frémissement de l’eau, il faut stopper la cuisson. Si l’eau bout, on perd une partie des principes actifs des feuilles de framboisier, réduisant ainsi les bienfaits de votre tisane.
- On met un couvercle pour récupérer les éventuelles huiles essentielles de la plante infusée.
- On laisse infuser les feuilles de framboisier pendant 10 minutes. Ensuite, on filtre la tisane pour en exploiter tous les bienfaits.
- L’infusion peut être dégustée chaude ou froide, mais il est recommandé de la consommer dans les 24 heures suivant la préparation.
À vos tasses !
SOURCES
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2162889/pdf/brmedj04059-0008.pdf
** Schroeder B. Dysmenorrhea and pelvic pain in adolescents. Pediatr Clin North Am juin 1999 ; 46 (3) : 555 – 71
*** Guide des contre-indications des principales plantes médicinales – Michel Dubray
FAQ - Feuille de Framboisier
Quels sont les bienfaits de la tisane de feuilles de framboisier ?
La tisane de feuilles de framboisier est un remède naturel riche en minéraux, vitamines et antioxydants. Elle soulage les douleurs menstruelles, régule le cycle féminin et prépare l’utérus à l’accouchement, réduisant même la durée du travail. Ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes en font aussi une alliée pour la digestion et l’humeur.
Quand et comment consommer la tisane pendant la grossesse ?
La tisane de feuilles de framboisier est particulièrement conseillée aux femmes enceintes à partir du troisième trimestre, soit après 37 semaines d’aménorrhée, pour préparer l’utérus à l’accouchement. Elle aide à tonifier les muscles utérins, à réduire la durée du travail et à limiter le recours aux interventions médicales comme les forceps. En revanche, il est déconseillé d’en consommer pendant les premier et deuxième trimestres, car elle peut stimuler prématurément les contractions utérines. Avant toute consommation, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour s’assurer de son adéquation avec votre situation.
Y a-t-il des contre-indications ou effets secondaires ?
Aucune contre-indication majeure, mais une consommation excessive peut causer nausées ou troubles digestifs. Déconseillée en cas d’allergie aux Rosacées. Consultez un médecin ou une sage-femme avant utilisation, surtout en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical.
Peut-on associer la tisane de feuilles de framboisier à d’autres plantes ?
Oui, elle se marie bien avec d’autres plantes comme le clou de girofle, l’hibiscus ou la camomille. Ces associations renforcent ses effets digestifs, relaxants ou antispasmodiques. Personnalisez votre tisane selon vos besoins et vos goûts pour un maximum de bienfaits.
Où acheter des feuilles de framboisier de qualité ?
Choisissez des feuilles bio, d’origine contrôlée comme la France, pour une infusion sans pesticides et de qualité optimale. Les marques reconnues proposent souvent des feuilles coupées , prêtes à l’emploi. Les feuilles de Framboisier Chabiothé sont contrôlés, agriculture biologique et origine France.